Nhiều người nghĩ muốn khỏe phải uống thuốc bổ, tập luyện nặng, nhưng có những phương pháp đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Một trong số đó là KIỄNG CHÂN 3 PHÚT MỖI NGÀY.
CÁCH THỰC HIỆN CỰC KỲ ĐƠN GIẢN
Nhấc gót chân lên → Giữ 1–2 giây → Hạ xuống từ từ
Lặp lại 7 lần, tập 1–3 lượt/ngày
Tập buổi sáng, buổi trưa hoặc khi đứng lâu để đạt hiệu quả tối ưu TẠI SAO KIỄNG CHÂN GIÚP DƯỠNG THẬN, KHÍ HUYẾT?Đông y cho rằng đôi chân là gốc của khí huyết, nơi bắt đầu của 3 kinh mạch quan trọng:
Thái âm Tỳ kinh – Hỗ trợ tiêu hóa Quyết âm Can kinh – Giảm nóng giận, điều hòa khí huyết Thiếu âm Thận kinh – Cải thiện chức năng thận, tăng sinh lực
Khi kiễng chân, khí huyết được kích hoạt, tuần hoàn từ chân lên tim, não, giúp:
Bổ thận khí, giảm tiểu đêm, phù nề Tăng cường tuần hoàn, giảm mệt mỏi, chóng mặt Điều hòa thần kinh, giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần 5 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA KIỄNG CHÂN Dưỡng Thận – giảm phù – hỗ trợ tiểu tiện Giảm mỡ – làm thon chân – ngừa suy giãn tĩnh mạch Tăng tuần hoàn máu – giảm đau mỏi, huyết áp ổn định
Điều tâm – an thần – ngủ ngon hơn
Tăng trí nhớ – sáng mắt – giúp da dẻ hồng hào
Lưu ý quan trọng:
Không kiễng quá nhanh – không dùng sức quá mạnh Khi hạ gót, nên nhẹ nhàng – tránh tạo lực dội ngược lên xương khớp Cảm nhận hơi ấm lan tỏa từ lòng bàn chân lên thắt lưng, tim, nãTại Trung tâm Khí Công Thần Lực Giao Long, bạn sẽ không chỉ được hướng dẫn động tác Kiễng Chân đúng kỹ thuật, mà còn được tập luyện cùng hơi thở nhịp nhàng, giúp tối ưu hóa hiệu quả, tăng cường khí huyết, cải thiện sức khỏe nhanh chóng.
