Những ngày gần đây, thời tiết chuyển lạnh rõ rệt với biên độ nhiệt giữa ngày và đêm tăng cao, có nơi ban ngày lên tới 26 độ C nhưng ban đêm giảm xuống dưới 17 độ C. Cùng với đó, độ ẩm không khí giảm sâu, thậm chí dưới 40 phần trăm, tạo nên trạng thái khô hanh kéo dài. Đây là kiểu thời tiết tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu cơ thể không được chăm sóc và thích nghi kịp thời.
Khi nhiệt độ giảm nhanh và độ ẩm thấp, hệ hô hấp dễ bị kích ứng, niêm mạc mũi họng khô rát, làm tăng nguy cơ cảm cúm, viêm phế quản và các bệnh đường hô hấp trên. Không chỉ vậy, sự thay đổi đột ngột của thời tiết còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch và xương khớp. Nhiều người cảm thấy đau nhức khớp, mỏi lưng, lạnh tay chân, khó ngủ và mệt mỏi kéo dài. Theo quan điểm dưỡng sinh phương Đông, thời tiết lạnh khiến khí huyết co rút, kinh lạc kém lưu thông, làm suy giảm sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.
Trong bối cảnh đó, việc chủ động phòng ngừa và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng. Buổi sáng, một cốc nước ấm pha gừng hoặc mật ong không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ kích hoạt tuần hoàn máu, đánh thức năng lượng bên trong sau một đêm dài. Thói quen nhỏ này mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cảm giác uể oải và lạnh người khi bắt đầu ngày mới.
Chế độ ăn uống cũng cần được chú trọng hơn trong mùa lạnh. Các món ăn ấm nóng như súp, canh xương, cháo hay những gia vị có tính sinh nhiệt như gừng, quế, nghệ và tỏi giúp cơ thể duy trì nhiệt lượng ổn định. Ngược lại, việc hạn chế đồ uống lạnh và nước đá sẽ giúp tránh tình trạng co thắt mạch máu và rối loạn tiêu hóa.
Bên cạnh dinh dưỡng, vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn là chìa khóa để giữ cho khí huyết lưu thông. Mỗi ngày dành khoảng 20 phút luyện tập các bài khí công, thiền hoặc những bài khởi động nhẹ sẽ giúp cơ thể tự sinh nhiệt từ bên trong. Khi khí huyết vận hành thông suốt, cảm giác lạnh tay chân, đau lưng hay mỏi gối sẽ dần được cải thiện. Một số bài tập khí công chuyên sâu còn hỗ trợ khai thông kinh lạc, phục hồi chức năng các cơ quan bên trong, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.
Buổi tối là thời điểm lý tưởng để cơ thể thư giãn và hồi phục. Việc hít thở sâu, kết hợp các động tác mát xa khí công trước khi ngủ, đặc biệt là xoa ấm lòng bàn tay và bàn chân, giúp an thần, dễ đi vào giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Giấc ngủ tốt chính là nền tảng quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày thời tiết khắc nghiệt.
Khí công dưỡng sinh, tiêu biểu như Khí Công Thần Lực Giao Long, được xem là phương pháp hiệu quả giúp khơi thông nguồn năng lượng sống bên trong cơ thể. Không chỉ hỗ trợ phòng lạnh, khí công còn mang lại sự cân bằng giữa thân và tâm, giúp người tập cảm nhận sự ấm áp, khỏe khoắn và an yên ngay cả khi thời tiết bên ngoài trở nên khắc nghiệt.
Thời tiết có thể lạnh hơn và khô hơn, nhưng nếu biết chăm sóc bản thân đúng cách thông qua hơi thở, vận động và sự tỉnh thức mỗi ngày, sức khỏe vẫn có thể được duy trì bền vững. Khi thân an thì tâm mới định, và khi tâm định, sức khỏe sẽ trở thành nền tảng vững chắc cho một cuộc sống chất lượng và bình an hơn.
