Anh chị có từng gặp những tình trạng quen thuộc này chưa?
Ngồi lâu làm việc thì đau ê thắt lưng, đứng lên cảm giác như gãy đôi người.
Mỗi lần đứng lên ngồi xuống, khớp gối phát ra tiếng “rắc rắc” nghe rõ mồn một.
Đi vài bậc cầu thang đã thấy mỏi rã rời, phải vịn tay vịn chân mà lên.
Đêm ngủ cứ xoay trở là đau – vai gáy căng cứng, thắt lưng tê mỏi, không thể ngủ ngon một giấc.
Đừng vội nghĩ “do ngồi nhiều tí thôi” hay “vài hôm là hết”…
Vì đó có thể là dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, hay tắc nghẽn khí huyết lâu ngày.
Và điều đáng nói – nó đang xảy ra ngày càng sớm ở những người chỉ mới ngoài 30 tuổi.
Lý do?
Ngồi nhiều – ít vận động
Làm việc văn phòng – gồng lưng cả ngày
Mang vác nặng, sai tư thế
Ngủ không sâu – cơ thể không được phục hồi
Nếu để lâu, rất dễ dẫn đến:
Gai cột sống – đau buốt khi ngồi hoặc cúi
Thoát vị đĩa đệm – tê chân tay, vận động khó khăn
Mất ngủ – đau khiến tinh thần xuống dốc, người lúc nào cũng mệt mỏi
Mất dần khả năng đi lại – phải dùng nạng, xe đẩy ở tuổi còn trẻ
Đừng đợi đến khi phải điều trị, mổ xẻ mới bắt đầu lo cho khớp xương của mình.
Hãy bắt đầu từ những điều rất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả:
Bổ sung dinh dưỡng nuôi khớp – ăn đủ, đúng, lành mạnh
Vận động chậm rãi – bài bản – phù hợp với thể trạng
Tập thở, thiền – giúp khai thông khí huyết, thư giãn thần kinh, đưa máu về nuôi khớp
Và quan trọng nhất – nghe cơ thể mình trước khi nó “gào lên vì mỏi mệt”.
Giao Long đang mở lớp Thiền Âm Thanh Online miễn phí, giúp nhiều người thoát khỏi cơn đau lưng – mỏi khớp sau chỉ vài buổi.
Tập đơn giản tại nhà – không cần thiết bị – chỉ cần một không gian yên tĩnh và tấm lòng muốn hồi phục.
