Tình trạng căng thẳng kéo dài khiến nhiều người đang phải vật lộn với vấn đề mất ngủ, khiến họ cảm thấy kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần. Các bài tập khí công là giải pháp hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ một cách tự nhiên, hiệu quả.
Tập khí công chữa mất ngủ như thế nào?
Khí công không chỉ là một bộ môn luyện tập thể chất, mà còn là phương pháp giúp chữa lành tổng thể nhằm nâng cao sức khỏe và cân bằng tinh thần. Thông qua các bài tập hít thở, tập luyện khí công giúp bạn:
- Điều hoà nhịp thở, giảm triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng
- Loại bỏ căng thẳng và lo lắng, tạo cảm giác thư thái trước khi ngủ
- Tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Duy trì tinh thần tỉnh táo, tránh tình trạng ngủ mất dần vào ban ngày
Với những lợi ích vượt trội này, Phương Pháp Luyện Tập Khí Công chính là giải pháp toàn diện mà bạn đang tìm kiếm. Khi tham gia khóa học tại trung tâm Khí công Thần Lựcbạn sẽ được luyện tập các bài tập về Hơi Thở và Thiền Định đúng cách giúp tác động sâu, kích hoạt năng lượng và chữa lành cơ thể tự nhiên.
Giới thiệu bài tập khí công tập tại nhà giúp giảm triệu chứng mất ngủ
Bài tập tĩnh công của Khí công Thần Lực giúp khôi phục thị lực, giảm cận thị, mắt sáng, giấc ngủ ngon, tái tạo năng lượng. Hướng dẫn tập luyện bài thiền "Đôi Mắt Mùa Xuân" của Đại Võ Sư Huỳnh Anh Hải.
Tư thế ngồi Kiết già hoặc Bán kiết già:
- Nam chân phải ở trên chân trái, nữ chân trái ở trên chân phải
- Lưng thẳng
- Bàn tay để ngửa đặt trên đầu gối
- Cùi chỏ mở ra không được ép sát mạn sườn
- Nách phải hở ra, không được ép sát – nách ép lại khí sẽ tắc
- Hệ thống xương sống phải thẳng
- Hệ thống mạn sườn phải nâng lên
- Vai thả lỏng
- Cằm hơi thu vào
- Lưỡi chống lên trên chân răng, răng hở, môi khép
- Mắt hướng thẳng song song với mặt đất, nhìn thẳng vào 1 điểm
- Công thức tập thở 4 thì như sau: Hít vào 7 nhịp – Và ngưng thở 5 nhịp – Thở ra 7 nhịp – Và ngưng thở 5 nhịp
Kết hợp thêm hóp bụng, nhíu hậu môn đó là co thít cơ hậu môn vào (động tác này giúp khỏi trĩ rất nhanh). Vậy kết hợp trong hơi thở 4 thì như sau: Hít vào 7 nhịp – Và ngưng thở 5 nhịp – Thở ra 7 nhịp đồng thời hóp bụng, nhíu hậu môn – Và ngưng thở 5 nhịp – Trong lúc ngưng thở vẫn tiếp tục hóp bụng, nhíu hậu môn.
Hãy dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập bài “Đôi mắt mùa xuân” giúp tinh thần sảng khoái và tái tạo năng lượng. Bạn có thể theo dõi các kênh youtube và fanpage của trung tâm tại đường link sau đây để tham khảo các bài tập miễn phí
