Cơ thể căng cứng, ngủ không sâu, tâm luôn thấy nặng…
Đó là dấu hiệu stress đã “ăn sâu” mà bạn không thể bỏ qua.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện điều đó, từ những thay đổi rất nhỏ mỗi ngày .
3 GỢI Ý GIÚP BẠN DỊU LẠI VÀ PHỤC HỒI:
Thở và thiền đơn giản mỗi ngày
Không chỉ ngồi yên nhắm mắt là đủ – để thật sự hồi phục, bạn cần học cách thở đúng, ngồi đúng, dẫn khí đúng.
Tại Giao Long, bạn sẽ được hướng dẫn cách thiền kết hợp thở nội lực, vừa giúp thanh lọc tâm trí, vừa kích hoạt nguồn sinh lực bên trong.
Chỉ cần 10–15 phút thiền đúng mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt: tâm an hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Ăn vừa đủ và sạch hơn một chút
Khi stress, ta hay tìm đến đồ ngọt, cà phê, thức ăn nhanh như một cách để “tự thưởng”.
Nhưng cơ thể dưới áp lực cần sự dịu dàng của rau xanh, nước ấm, trái cây tươi, và một bữa ăn chậm rãi cũng có thể là liệu pháp.
Ngủ đủ và biết dừng đúng lúc
Bạn không cần phải làm tất cả mọi việc trong một ngày. Cơ thể không phải cỗ máy.
Học cách ưu tiên điều gì thật sự cần, và dám đặt công việc xuống trước khi kiệt sức – đó cũng là một dạng thông minh.
Nếu bạn thấy chính mình đang bị cuốn trôi bởi nhịp sống quá nhanh, hãy để cơ thể có cơ hội được phục hồi đúng cách.
